مدیریت استرس و اعصاب در امتحانات

اولین راه برای کاهش هر گونه استرس، اضطراب یا عصبی بودن در مورد امتحان، آمادگی است.

همچنین تعدادی استراتژی وجود دارد که می توانید برای تقویت اعتماد به نفس و حفظ آرامش از آنها استفاده کنید.

از قبل در مورد امتحان با دانش آموزان دیگر، از جمله هر گونه نگرانی، و همچنین موضوعاتی که نسبت به آنها اطمینان دارید، بحث کنید.

با انجام تمرینات بدنی، هورمون های استرس را در بدن خود کاهش دهید.

با محیط امتحان آشنا شوید. به عنوان مثال، مکان امتحان را روز قبل پیدا کنید.

نکات مثبت را به خود یادآوری کنید. به عنوان مثال، شما قبلاً امتحانات دیگری را با موفقیت پشت سر گذاشته اید و آماده اید، احتمالاً این امتحان نیز خوب خواهد بود.

در روز امتحان چیزی بپوشید که در آن احساس خوبی دارید و وسایل مفیدی مانند بطری آب و خودکار و مداد مورد علاقه خود را همراه داشته باشید.

آکادمی کنکور فرهنگ خدمات مشاوره و روان‌شناختی و خدمات  ، تکنیک های پیشرفته و خدمات پشتیبانی اضافی از جمله کارگاه‌ها و مشاوره را ارائه می‌دهند.